blueberries-1576405_1920

God måltidsrytme er viktig

Hva du spiser er uten tvil viktig for både trivsel og vekt. Men visste du at når og hvor ofte du spiser også har noe å si?

Måltidsrytmen vår sier noe om hvor ofte vi spiser, og det er viktig for kroppen å få næring flere ganger om dagen. Blodsukkeret vårt er det samme som mengden glukose i blodet. Når det er lenge siden vi har spist har vi et lavere nivå av blodsukker enn rett etter et måltid, og går det for lang tid mellom måltidene kan vi bli både slitne og ukonsentrerte. Vi ønsker et jevnt blodsukker gjennom dagen, og derfor er det viktig å spise både riktig mat, og mat til riktig tid.

Forskning viser at de som spiser lite og ofte har lettere for å gå ned i vekt enn de som spiser større og færre måltider. 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider per dag sikrer stabilt blodsukker og reduserer risikoen for at du overspiser senere på dagen. I tillegg gir et jevnt blodsukker deg energi gjennom dagen til å fullføre gjøremålene dine.